الجبيل كافيه - تمارين للعين أثناء استخدام الكمبيوتر

http://im14.gulfup.com/2012-04-29/1335699475935.gif

تمارين للعين أثناء استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون ؛ وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب ؛ محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين ؛ وهو شيء واجب للعين المجهدة .

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد ؛ فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم .

مع تمنياتي للجميع بالسلامه ...